При таком большом количестве разной еды в супермаркетах и ресторанах сложно найти путь к здоровому питанию. Ведь некоторые продукты могут казаться полезными, но они всего лишь – нездоровая пища в маскировке. От каких же вредных продуктов питания стоит отказаться в первую очередь?
1. Обработанное мясо
Правда состоит в том, что эти мясопродукты больше заполнены пищевым наполнителем, чем реальным мясом. Мясо и мясные изделия упакованы натрием и консервантами. Еще хуже, если там будет обнаружено большое содержание нитратов, которые влекут за собой рак желудка.
2. Маргарин
Современный маргарин полон транс-жиров по сравнению со сливочным или растительным маслом. Это, определенно, один из худших видов, который затмевает насыщенные жиры.
3. Сладкие хлопья
Почти все хлопья содержат сахар и искусственные ароматизаторы, у которых, к сожалению, низкая питательная ценность. Легко запутаться, сколько на самом деле сахара вы потребите, если добавите это в свой рацион.
4. Пончики
Пончики обжаривают и делают из очищенных злаков, что является настоящим злом для организма. Также они обладают транс-жирами, а иногда даже канцерогенными добавками, такими как оксид титана.
5. Попкорн
Это быстро и удобно, но он полон скрытых ингредиентов. Кроме транс-жиров, некоторые виды попкорна содержит химическое вещество диацетил, который может вызывать заболевание легких при вдыхании богатого вкуса масла.
6. Смешанные кофейные напитки
Конечно, понятно, что иногда кофе нужен для нас. Но смешанные кофейные напитки, сделанные в основном из сахара, сиропа, искусственных ароматизаторов и молочных жиров, не кофе. Количества калорий только в одном из таких напитков достаточно, чтобы заполнить почти все рекомендуемое потребление калорий в день.
7. Хлебобулочные изделия
Один бублик содержит 400 ненужных калорий очищенного зерна и углеводов. Но почти никто не ест простые хлебобулочные изделия: их разрезают пополам и добавляют масло, сыр, бекон, яйца и даже обработанное мясо. Тогда калории начинают расти.
8. Содовые напитки
Содовые напитки – это высокое содержание калорий, сахара, фруктозы и сиропа. Все эти ингредиенты приведут к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. Некоторые исследователи считаю, что риск заболеваний от потребления соды и курения одинаков.
9. Соевый соус
Хотя соевый соус и содержит рибофлавин и витамин В6, но он также содержит чрезвычайно высокое содержание натрия, которое превышает в 900 миллиграммов все его преимущества. Даже низкая версия натрия в 600 миллиграммов ставит вас в риск гипертонии.
10. Бургеры
Почти 90 % бургеров сделаны из наполнителей и других не мясных продуктов, с содержанием мяса только от 2 до 15 %. Эти не мясные продукты включают в себя воду, жир, хрящи, которые мало кто хочет употреблять в пищу.
