Бег является наиболее популярным типом кардиотренировок. Тем не менее, на сегодняшний день до сих пор существуют споры по поводу того, в какое время лучше бегать. Конечно, ответ для каждого из нас будет отличаться, в зависимости от нашей повседневной жизни, но все же он есть.

Каждое время суток имеет свои положительные и отрицательные стороны. Прежде всего, важно помнить, что помимо правильного выбора времени, важно заниматься на регулярной основе.

В какое время лучше бегать для большей эффективности?

Утро

в какое время лучше бегатьПо мнению многих, это время, когда мы находимся в лучшей форме. Ранний бег трусцой является отличным стартом нового дня. Кроме того, он не влияет на сон, как это происходит с вечерним бегом.

Недостатком утреннего бега является тот факт, что тело еще недостаточно активно, и это может привести к нежелательным травмам. Таким образом, если вы делаете утреннюю пробежку, не следует сильно загружать свой организм. Несколько минут предварительной разминки, например, растяжки для повышения гибкости мышц, являются хорошим вариантом подготовки вашего тела к интенсивным действиям.

В идеале, утренняя тренировка должна происходить в период с 10 до 11 часов

Таким образом, тело будет пребывать в оптимальной форме.

Полдень

В полдень температура тела и способность к аэробным усилиям находятся на самом высоком уровне

в какое время лучше бегатьВосстановление после бега в середине дня происходит эффективно, и нет риска нарушения ночного сна. После этого любая работа во второй половине дня также будет более эффективной. Но здесь необходимо определиться с тем, когда принимать пищу. За полчаса до бега полезно перекусить, чтобы избежать гипогликемии.

Вечер

Для многих людей, которые с утра заняты на работе, этот период является наиболее приемлемым вариантом для бега. в какое время лучше бегатьС одной стороны, у человека еще достаточно энергии после обеденного приема пищи, с другой – через 2-3 часа будет легкий ужин. Еще один большой плюс вечернего бега – избавление от дневного стресса и подготовка к полному восстановлению во время ночного сна.

Но это палка о двух концах, так как вечерний спорт может быть контрпродуктивным

Бег вечером может привести к появлению проблем со сном из-за очень короткого промежутка для восстановления нормального сердечного ритма. Еще одним недостатком является накопленная к вечеру усталость.

Однозначно, бег в обеденное время – является самым лучшим вариантом.

Но вне зависимости от выбора, в какое время лучше бегать, необходимо обязательно следовать некоторым простым правилам: легкий бег трусцой, выбор соответствующей спортивной одежды и короткая предварительная разминка!

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here