Физические упражнения необходимы для поддержания хорошего здоровья. Они помогают укрепить тело, повысить выносливость и улучшить кровообращение в организме. Существуют разные виды физической активности. Один из них – аэробные упражнения. Это тип, который заставляет нас попотеть, дышать более глубоко и ускоряет сердцебиение. Аэробика укрепляет сердце и легкие, способствуют более быстрой доставке кислорода по всему телу. Упражнения в аэробике разработаны таким образом, что для их выполнения задействуются большие группы мышц. Они ритмичны и обычно выполняются без отдыха не менее 10 минут. Помимо улучшения работы сердца и кровеносной системы, регулярные занятия аэробикой повышают когнитивные способности! Поэтому упражнения для развития мозга отлично помогают нейрогенезу.

Упражнения для развития мозга

Аэробика положительно влияет на когнитивные функции

Давно известно, что физические упражнения положительно влияют на умственные способности, однако изучаться это стало недавно. Результаты исследований оказались поразительными. В одном из тестов, проведенных для оценки данной концепции, группе молодых мужчин было предложено пройти одну тренировку, чтобы понаблюдать за влиянием аэробики на способность к обучению.

В данном анализе было проведено два теста. Первый из них оценивал их ориентацию в пространстве во время занятий аэробикой. Для этого они пользовались частью мозга, которая обрабатывает зрительную информацию. Другой тест оценивал их двигательные навыки с помощью аэробных движений. Этот тест опирался на ту часть мозга, которая обрабатывает движения.упражнения для развития мозга

В первом тесте приняли участие 44 человека, во втором – 40. При анализе результатов было установлено, что всего одна аэробная тренировка может улучшить способность к обучению. Улучшение значительно у всех испытуемых. Кроме того, эффект сохранялся, как минимум, на протяжении получаса после завершения тренировки. Таким образом, тесты показали, что аэробные упражнения средней и высокой интенсивности могут улучшать когнитивную функцию за счет повышения пластичности мозга.

Аэробика способствует нейрогенезу мозга

Нейрогенез является важным процессом роста, который происходит в головном мозге. Это создание новых нейронных клеток. Они отвечают за передачу сообщений различным частям мозга. Следовательно, нейроны – это основа нашей способности мыслить и управлять своим телом. По мере взросления процесс нейрогенеза замедляется. Из-за этого мы не можем генерировать столько мозговой ткани, сколько делали в молодости. Это приводит к психическим заболеваниям, болезни Альцгеймера, деменции и т.д. Как правило, эти состояния хронически и не могут быть излечены, но они поддаются контролю.

упражнения для развития мозга Когнитивные функции, социальные способности и двигательные рефлексы значительно снижаются, когда человек страдает от этих заболеваний. К счастью, есть способ предотвратить их возникновение. Нужно просто регулярно заниматься аэробикой.

По данным медицинского исследования, проведенного Фернандо Гомесом и Чарльзом Хиллманом, аэробные упражнения снижают потерю мозговой ткани из-за преклонного мозга. Они повышают нейрогенез. Нейрогенез происходит в гиппокампе мозга. Эта структура, которая отвечает за обучение. Кроме того, аэробика улучшает функции отделов мозга, отвечающих за контроль процесса познания. Это области более высокого порядка: первичная моторная кора и зрительная кора.

Более выраженный эффект возникает при выполнении аэробики по схеме высокоинтенсивных интервальных тренировок. Еще одно исследование показало, что люди, которые сохраняют свою форму в старости путем аэробных тренировок, могут сохранять улучшенное внимание в повседневной жизни. Они могут обрабатывать информацию более быстро и реагировать на окружающий мир с большей точностью. Поэтому аэробику можно считать эффективным способом отсрочки или даже предотвращения заболеваний, связанных с преклонным возрастом.

Другие преимущества аэробики

Многие исследования показали, что аэробные упражнения могут улучшить работу вашего мозга и сердечно-сосудистой системы. Это дает множество преимуществ:

  • улучшение кровообращение;
  • повышение уровня энергии;
  • снижение чувства усталости;
  • снижение риска возникновения сердечных заболеваний;
  • снижение риска возникновения диабета;
  • поддержание здорового веса;
  • сохранение общего здоровья организма.упражнения для развития мозга

Есть некоторые активности, которыми вы можете заниматься для улучшения здоровья и поддержания хорошего самочувствия. Одна из них – аэробика. Характеризуется энергичными повторяющимися движениями. Это своеобразные упражнения для развития мозга, которые дают положительные эффекты. Фитнес способен улучшить здоровье вашего сердца и, как показывает наука, когнитивную функцию. Преимущества стоят потраченных сил и времени.

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here