Часто люди разочаровываются в тренировках и очень скоро их бросают. Занятия быстро надоедают или совершенно не приносят пользу. Все из-за того, что многие просто не умеют правильно тренироваться. Мы подготовили для вас наиболее эффективные советы для тренировок, поэтому воспользуйтесь ими, и тогда ваши занятия будут максимально интересными и продуктивными.

Мотивирующие советы для тренировок

1. Узнайте свои лимиты

Хотим мы этого или нет, но наши возможности не безграничны. Часто люди слишком интенсивно налегают на упражнения. В итоге у них болит все тело, из-за чего нет желания снова идти в зал. Самые усердные умудряются на первом же занятии порвать связки, уронить от усталости гирю на ногу и послать все тренировки к черту.Советы для тренировок

Вы должны понять, насколько сильное и выносливое у вас тело. Квалифицированный тренер составит такую схему тренировок, которая подходит конкретно вам. Не нужно сразу же нагружать себя сложными упражнениями, иначе травмы и растяжения вам обеспечены.

2. Будьте реалистами

Нельзя за пару занятий подтянуть мышцы, сбросить накопленный жирок и удалить апельсиновую корку с бедер. Такое не под силу даже самому опытному тренеру. Не ожидайте, что за пару занятий вы превратитесь в подтянутую супермодель или качка с кубиками пресса.

Советы для тренировокК тренировкам нужно подходить системно. Только так есть шанс на хороший результат. Поймите, что красивое тело не дается по щелчку. Нужно очень упорно заниматься и тогда вы достигнете результата. Тренировки должны содержать упражнения на все группы мышц.

3. Занимайтесь так, как вам нравится

Очень важно для эффективной тренировки выбрать то занятие, которое вам по душе. Существует очень много методик, которые помогут обрести фигуру мечты. Все зависит от целей, которые вы преследуете.

Для набора мышечной массы идет упор на силовые упражнения. Для потери лишнего веса подойдет фитнес или аквааэробика. Хотите развить пластику? Тогда вам на восточные танцы или пилатес. Спорт должен вас вдохновлять, поэтому важно выбрать правильное направление.

4. Без боли не обойтись

Когда у вас что-то болит, это нормально. Боль указывает на то, что вы развиваете мышцы. Когда после тренировки в теле не появляются новые ощущения, вы зря потратили время. Болевые ощущения являются естественным процессом, его не стоит опасаться.Советы для тренировок

После тренировки должна быть приятная усталость, допускаются некоторые болевые ощущения. Конечно, все должно быть в меру. Если после занятий у вас буквально все тело ломит, это непорядок. Вы взяли слишком быстрый темп, сбавьте обороты.

5. Занимайтесь вне спортзала

Только ленивцы оправдываются тем, что им некогда заняться спортом. Даже дома вы можете неплохо позаниматься. К примеру, взять лопату и почистить дорогу от снега. Или убраться в доме, так тоже калории сжигаются. Даже на работе можно качаться. Плотно прижмите руки к столу, как бы вдавливая их в поверхность столешницы. Такое упражнение поможет подтянуть грудь и укрепить мышцы рук.

Вот еще интересные советы для тренировок вне зала: вместо общественного транспорта передвигайтесь на своих двоих. Гоняйте на велосипеде и освойте ролики. Занимайтесь не только в тренажерке. Пусть спорт полностью войдет в вашу жизнь, так вы намного быстрее обретете фигуру своей мечты.

6. Выбирайте здоровое питание

Советы для тренировокОчень много людей жалуются, что они занимаются до седьмого пота, а вес не уходит. Мышцы тоже остаются дряблыми. Из-за чего же это происходит? Все дело в неправильном питании. Из пищи мы получаем не только питательные вещества, но и токсины. Именно они не дают уйти жиру и сводят эффект от тренировок на нет.

Тренеры советуют перестроить свой рацион:

  • Во-первых, добавить в него больше клетчатки (мясо, орешки, фасоль);
  • Во-вторых, отказаться от вредностей, напичканных химикатами. Прощайте, сосиски и газировка!;
  • В-третьих, есть свежие или паровые овощи.

7. Соблюдайте питьевой режим

Оказывается, не все умеют правильно пить. Дело в том, что во время физических нагрузок из организма выводится много жидкости. Вы интенсивно дышите, потеете. Если не пополнять водные запасы, после тренировки у вас заболит голова и совершенно не останется сил.

Во время занятий пить можно только чистую воду, маленькими глотками и немного. Вода должна быть комнатной температуры. Также не забывайте на протяжении всего дня пить достаточное количество жидкости, чтобы не доводить себя до обезвоживания.

Воспользуйтесь этими советами для тренировок, и ваши результаты станут более эффективными. Красивое и здоровое тело непосредственно зависит от вашей активности. Только активный человек может похвастаться подтянутыми мышцами и красивой фигурой.

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here