Женщины во время беременности становятся более плаксивыми, ранимыми, часто им кажется, что все вокруг против них. Их не понимают, не уделяют им должное внимание. Но каждая женщина, которая носит под сердцем ребенка, должна четко понимать, что малыша дают не каждой. И этот прекрасный и в то же время нелегкий период нужно пережить. Как же это сделать? Помогут советы беременным, о которых мы и поговорим.

      1. Психологический настрой
      2. Питание
      3. Отдых
      4. Моральная поддержка
      5. Гимнастика

Практичные советы беременным

Психологический настрой

Советы беременнымУже на начальном сроке в организме беременной женщины происходят изменения. Как правило, организм подготавливается к вынашиванию плода. Чтобы малыш формировался правильно, необходимо настраивать себя на положительные эмоции. Внутренний настрой играет не малую роль в вынашивании малыша.

  1. Старайтесь избегать негативных людей и разговоров;
  2. Помните, что ваше настроение влияет на здоровое формирование ребенка;
  3. Пойдет на пользу вам и ребенку, если слушать спокойную музыку, читать полезную литературу. Все ваши эмоции передаются малышу. Ребенок все чувствует внутри вас.

Питание

Для правильного и здорового формирования ребенка нужны все витамины. Так же полноценное и здоровое питание необходимо и самой беременной. Поэтому очень важно придерживаться рекомендаций по питанию вашего врача.

Малыш берет все нужные витамины и микроэлементы из организма мамы. Из-за этого у беременных часто начинают повреждаться зубы, это происходит из-за нехватки кальция. А значит, в рационе должны присутствовать такие продукты, которые восполнят дефицит кальция:

  • творог;
  • плавленый сыр;
  • кунжут.

Кроме того, во время вынашивания повышается утомляемость, появляются сонливость и рассеянность. Это говорит о том, что организму не хватает магния, железа и калия. Эти вещества содержатся в овсянке, гранатах, чернике, орехах, зелени.

За два месяца до родов малыш уже полностью сформировался и начинает набирать вес. Желательно в эти последние месяцы кушать больше моркови, яблок, сухофруктов.

Грушу и виноград лучше исключить

Есть нужно по чуть-чуть, каждые два или три часа. Перед сном желательно обходиться фруктами, овощами или салатом. Можно выпивать стакан нежирного кефира или йогурта.

Отдых

При беременности женщины часто становятся менее активными из-за быстрой усталости. Поэтому необходимо следить за полноценным отдыхом. Но следует не забывать, что только лежать или спать тоже вредно.Советы беременным

Отдыхайте с пользой для организма. Желательно больше гулять на свежем воздухе, а днем постарайтесь час или два поспать, либо просто полежать.

Моральная поддержка

Женщинам в «положении» очень важна постоянная поддержка родных и близких. Вынашивание ребенка не является самым трудным. Во время родов и в послеродовой период тоже необходимо внимание и помощь от близких людей.

Близкие люди также должны набраться терпения и преодолевать все трудности вместе с будущей мамой. Запомните, что трудности бывают у всех, но это все временно.

Гимнастика

Гимнастика или легкая зарядка при беременности полезны для мамы. Советы беременным гласят, что существует на сегодняшний день много упражнений, разработанных именно для беременных.

Основная нагрузка при беременности приходится на позвоночник

Советы беременнымГимнастика помогает укрепить мышцы позвоночника, подготовить родовые пути. Упражнения тренируют мышцы таза, а это является профилактикой перед родами.

Существует и дыхательная гимнастика для беременных, она насыщает организм мамы и малыша кислородом.

Упражнения не должны утомлять, а только бодрить и улучшать самочувствие.

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here