Наверное, большинство людей знает, что их тело на 40-70% от суммарного веса состоит из воды. В телах новорожденных малюток находится более 80% воды. Но сколько воды нужно выпивать в день, чтобы поддерживать оптимальный тонус?
Без воды не может правильно функционировать ни один орган человека. Количество воды в организме человека также пополняется от поступления в желудок пищи. В каждой ткани человеческого тела содержится неравномерное количество воды, однако, во всех костях есть примерно 60-65% воды.
- С помощью воды питательные вещества могут проникать в тело человека, растворяясь и лучше усваиваясь;
- Благодаря наличию воды осуществляется пищеварительный процесс;
- Так как есть вода, тепло человеческого тела регулируется. Когда начинается чрезмерное тепловыделение, вода выходит из пор человека;
- Клетки организма остаются с постоянным давлением, так как в них имеется вода;
- Кожа человека остается мягкой и не высыхает благодаря тому, что в нашем организме есть вода;
- Вода оказывает существенное влияние на вывод опасных для жизни человека веществ из организма, не давая им распространится по всему телу и навредить внутренним органам.
Сколько воды нужно выпивать в день?
Если баланс водной составляющей человеческого организма будет нарушен, то некоторые нужные клетки могут погибнуть. А это опасно из-за возможности возникновения болезни. Такая проблема называется обезвоживанием организма. Человек начнет себя плохо чувствовать, может кружиться голова, возможно присутствие невыносимой сухости во рту, а также возникнет упадок сил.
Для поддержания оптимального количества воды в организме зрелому мужчине следует выпивать около 3-3,5 литров жидкости ежедневно. Для женского пола оптимально выпивать 2,4-3 литра каждый день
Под этими нормами потребления воды подразумевается чистая вода, не считается чай, кофе, суп и другие блюда, потребляемые человеком.
Человек сможет утолить жажду исключительно чистой, негазированной водой. Другие напитки (чай, кофе, сладкая вода) не подойдут. Это связано с тем, что внутренние органы человека будут задействовать дополнительные силы для фильтрации от всего напитка воды. Данный процесс проходит не очень быстро, а как следствие, замедлит процесс насыщения. Поэтому стоит помнить, что вода – это незаменимое для организма вещество, и человек не сможет насытиться ни одним напитком так, как водой.
