Вы когда-нибудь чувствовали, что не заслуживаете своей работы и достижений? Если так, то вы пришли по адресу. Эти чувства психологи обозвали термином «синдром самозванца». Согласно обзорной статье, опубликованной в Международном журнале по психологии, 70% людей испытывают такие же ощущения на каком-либо этапе своей жизни. Этот синдром поражает всех: женщин, мужчин, студентов-медиков, менеджеров по маркетингу, актеров и руководителей.

Что такое синдром самозванца?

Синдром самозванца – мысли о том, что вы преуспели только из-за удачи, а не из-за вашего таланта или опыта. Впервые он был обнаружен в 1978 году психологами Полиной Роуз Кленс и Сюзанной Имес. В своей статье они предположили, что женщины особенно часто испытывают на себе влияние этого феномена. Далее, исследования показали, что такой синдром испытывают не только женщины, но и мужчины. А позднее Кленс опубликовала документ, в котором упоминала, что этот синдром не ограничивается женщинами (она так же создала тест на «синдром самозванца»). Сегодня он может завладеть всеми, кто не способен оценить свои успехи по достоинству.синдром самозванца

Зона риска

Валери Янг выявил несколько типов людей, склонных испытывать синдром:

1. Перфекционисты

Они устанавливают высокие ожидания по отношению к своим результатам. Даже если им удастся выполнить 99% поставленных целей, они все равно будут чувствовать себя неудачниками. Любая, даже самая незначительная ошибка, заставляет их чувствовать себя некомпетентными.

2. Эксперты

Они чувствуют необходимость знать все от «а» до «я» еще до того момента, как это может пригодиться. Постоянно ищут новые тренинги или курсы для улучшения своих навыков. Эксперты могут не решиться задать вопрос на уроке или сказать что-то, в чем не до конца разбираются, дабы не выглядеть глупыми.

3. Гении

Когда им приходится упорно работать или изрядно трудиться над выполнением какого-либо проекта, им начинает казаться, что они недостаточно хороши. Они привыкли выполнять работу, к которой привыкли. Но когда «гениям» приходится прилагать усилия, их мозг говорит им, что они самозванцы.

4. Одиночки

Люди такого типа склонны считать, что они должны выполнять все задачи самостоятельно. Если им нужно обратиться к кому-то за помощью, они думают, что не смогли справиться самостоятельно.

5. Супермены

Они заставляют работать себя усерднее, чем остальные, чтобы доказать всем, что они не самозванцы. Они чувствуют потребность преуспеть во всех аспектах жизни – на работе, в семье, в отношениях.

Почему люди испытывают синдром самозванца

Единого ответа нет. Некоторые специалисты полагают, что это связано с личностными чертами, такими как беспокойство или нервозность. В то время как другие сосредотачивают свое внимание на семейных или поведенческих причинах. Например, воспоминания о том, что ваши оценки не были достаточно хороши для родителей или о том, что ваши братья и сестры затмевают вас в определенных областях. Все это может отпечататься в вашем сознании или подсознании.

Факторы, не относящиеся к человеку, такие как окружающая среда, так же играют важную роль. Если вас окружают люди, находящиеся примерно на таком же уровне развития, то возможность заработать синдром самозванца у вас сокращается.

Как справляться с синдромом самозванцасиндром самозванца

  1. Одним из начальных шагов к преодолению этого чувства является саморефлексия. Просто наблюдайте за своими мыслями, а не становитесь их частью;
  2. Вы так же можете попробовать изменить свои мысли. Люди, которые не чувствуют себя самозванцами, не являются более умными или опытными, чем остальные. Это хорошая новость, потому что мы просто должны научиться думать, как «не самозванцы»;
  3. Научитесь ценить конструктивную критику и использовать ее с пользой;
  4. Вам может пойти на пользу разговор о том, что вы чувствуете, с вашими друзьями или близкими. Люди, которые более опытны, могут вас успокоить и сказать о том, что ваши чувства являются нормальными, и другие тоже были в вашем положении;
  5. Если вы хотите разобраться в синдроме более глубоко, то обратитесь к психологу.
    Большинство людей иногда сомневаются, это нормально. Важно не дать сомнению контролировать ваши действия.

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here