сидячий образ жизниУ огромного количества людей жизнь сложилась так, что они вынуждены вести сидячий образ жизни. Обычно, это люди гуманитарных профессий, работники офисов, водители автотранспорта и многие другие. Такой образ жизни может привести к тяжелым заболеваниям. Прежде всего, страдает от такого ритма жизни опорно-двигательный аппарат человека. Сидячий образ жизни может привести к искривлению позвоночника, различным видам радикулита и другим болезням конечностей. Неподвижность также может привести к нарушению зрения, головным болям.

Профилактика заболеваний при сидячем образе жизни

Часто бывает так, что найти время для занятий спортом проблематично. Поэтому в данной статье будут даны рекомендации по применению некоторых простых приемов против сидячего образа жизни.

1. Занятие фитнесом

Если не хватает силы воли самому посещать бассейн, шейпинг или танцы, рекомендуется это делать с друзьями, знакомыми или коллегами по работе. В компании легче переносится лень, а в некоторых случаях тренажерные залы обходятся дешевле.сидячий образ жизни

2. Найти такие физические упражнения, которые можно выполнять без специальной подготовки и на работе, и дома

Есть комплекс простых упражнений, который можно с легкостью отыскать в интернете. Такими упражнениями можно заниматься при любой свободной минуте. Чаще всего упражнения можно выполнять в период просмотра телевизора или во время прослушивания музыки.

3. Прекратить пользоваться лифтом

Это один из самых эффективных приемов для ведения активного образа жизни. Движение по лестничным клеткам оказывает положительные действия на организм человека. При таких движениях работают почти все мышцы опорно-двигательной системы.

4. Меньше пользоваться общественным транспортом, а больше ходить пешком

Если имеется личный транспорт, то от него желательно хоть на небольшое время отказаться. Сходить в магазин или в кино, кафе, ресторан лучше пешком.сидячий образ жизни

5. Попытаться найти себя в активных видах отдыха

Такой отдых, как катание на коньках и лыжах, можно организовывать каждые выходные. Желательно организовывать такой отдых семьей или с друзьями. Летом активный отдых можно устроить в лесу и даже на пляже. Для этого можно воспользоваться различными играми: футболом, волейболом, бадминтоном и многими другими.

6. Чаще обращаться к массажистам

Хороший массаж приостанавливает развитие остеохондроза и других болезней опорно-двигательной системы. Желательно, больше массажировать спину, а именно шейные позвонки.сидячий образ жизни

7. Работа на природе

Такой работой занимаются те, у которых есть дачи или загородные дома. Работа на дачных участках относится к самым эффективным методам избавления от неподвижности. Такая работа приносит пользу не только организму, но и способствует заготовке провизии на зиму.

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here