Всем нам наверняка понятно, что быть здоровым не только приятно, но и важно для продолжительности жизни. Именно поэтому мы стараемся с детства воспитывать в себе привычки здорового человека. Сначала нас приучают к этому родители – это и личная гигиена, и распорядок дня, физическое воспитание и многое другое.

Как жаль, что в процессе жизни здоровые привычки многими забываются, а нередко и осознанно игнорируются. Давайте их вспомним и постараемся придерживаться нехитрых правил.

Главные привычки здорового человека

Отказ от вредных привычек

К таковым относятся не только курение и злоупотребление спиртным, но также малоподвижность образа жизни, осознанные нарушения сна и распорядка труда и отдыха, увлечение фаст-фудом и другой вредной пищей.

Физическая активностьГлавные привычки здорового человека

Ежедневные занятия физкультурой и спортом. Минимум – 10-минутная зарядка с утра, а в идеале 40-60 минут физической нагрузки 5-6 раз в неделю.

Правильное питание

Питаться здоровой и полезной едой, не допускать переедания, не увлекаться пищей, богатой жирами, химическими добавками, холестерином. Рацион должен быть сбалансирован по питательным компонентам.

Нельзя пропускать завтрак, а также следует соблюдать промежутки между трапезами. Следует отказаться от голодных диет, а для очищения организма периодически применять разгрузочные дни. Также важно следить за употреблением достаточного количества чистой воды.

Полноценный сон

Здоровому человеку для восстановления сил, ясности мышления и хорошей работоспособности нужно спать 7-8 часов в сутки. Правильный сон должен быть организован в ночное время. Ведь именно тогда в организме образуется ценный гормон мелатонин, регулирующий оптимальную жизнедеятельность клеток всего организма.

Тренировка мозга, мышления и памяти

Главные привычки здорового человекаПостоянная нагрузка мозга обеспечивает ему работоспособность до старости, защищает от болезни Альцгеймера, преждевременной потери памяти и внимания. Тренировать полушария мозга нужно ежедневно – чтением книг, разучиванием стихов, решением математических задач, отгадыванием кроссвордов и ребусов и так далее.

Общение

Полноценная и яркая жизнь невозможна без социализации. Человек должен работать в коллективе, общаться с родственниками и друзьями, посещать общественные места, участвовать в народных мероприятиях и праздниках. Прекрасно, если есть возможность оказывать посильную помощь нуждающимся, брошенным старикам, больным детям и животным.

Умение прощать и не обижаться

Способность забывать все плохое, прощать, отказываться от обид – доказанная наукой профилактика многих заболеваний. Согласно исследованиям, злопамятные люди, предпочитающие страдать и мстить, чаще заболевают онкологией и другими смертельными недугами.

Профилактическое медицинское обследование

За состоянием организма важно следить смолоду. Регулярная диспансеризация и наблюдение у терапевта позволят своевременно среагировать на зарождающуюся болезнь. А главное, не допустить ее перехода в хроническую стадию.

Хорошее настроение и смех

Вы не замечали, что люди с отличным чувством юмора или просто улыбчивые и смешливые дольше выглядят моложаво и реже болеют? Положительный эмоциональный фон действительно отражается на здоровье. Частый смех и позитивное настроение укрепляют организм. Душевное спокойствие – превыше всего!Главные привычки здорового человека

Именно эти привычки здорового человека способны изменить вашу жизнь к лучшему.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Конечно, немедленно и полностью изменить свои привычки и отказаться от вкусного торта с чашечкой крепкого кофе очень сложно. Это может потребовать большого напряжения воли и привести к стрессу. Так что изредка можно позволить себе и бутерброд с колбасой, и пирожное. Главное, чтобы это не стало ежедневной пищей.

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here