Каждый человек в определённый период своей жизни задумывается о своем здоровье, о том, насколько он физически развит или немощен. Всем известно, что для того, чтобы получить красивое и здоровое тело, нашему организму требуются физические нагрузки. Но вот, по медицинским показаниям заниматься спортом можно далеко не всем! На помощь придёт такой щадящий вид спорта, как пилатес. Польза пилатеса будет видна уже через пару занятий, проверено.польза пилатеса

Пилатес – это система упражнений, направленных на увеличение подвижности мышц, укреплению их тонуса. В России это новое веяние появилась недавно и пользуется большой популярность у людей разной возрастной категории.

Данный вид фитнеса создал Йозеф Пилатес. В детстве он страдал рахитом, его считали слабым ребенком, и тогда он создал специальный комплекс упражнений, благодаря которым смог поправить свое здоровье.

Польза пилатеса: преимущества и отличия от других спортивных программ

Отличием пилатеса от других видов спорта является концентрация внимания на правильном выполнении упражнения, мысленном контроле работы каждой мышцы. При этом нужно не забывать о правильности дыхания.

Занимаясь таким фитнесом, человек учится держать равновесие, развивать физическую силу, гибкость и координацию своего тела. С помощью занятий пилатесом улучшается кровообращение, сокращаются боли в спине и позвоночнике, которые вызваны малой подвижностью человека. Польза пилатеса просто неоценима для всех типов людей.

Основным преимуществом данного комплекса является его доступность для людей всех возрастных категорийпольза пилатеса

Программа подбирается с учетом особенностей организма. Тренировки могут быть ежедневно или несколько раз в неделю.

Занятия пилатесом рекомендованы если:

  • нарушена координация движений;
  • есть лишний вес;
  • необходимо восстановление после родов;
  • наличествуют травмы опорно-двигательного аппарата;
  • присутствует слабый тонус мышц;
  • проходит реабилитационный период от спортивных травм.

Правила и рекомендации к выполнению упражнений

  1. Следует полностью контролировать все действия работы мышц, а выполнять все упражнения как можно медленнее;
  2. Все движения необходимо выполнятся только в малой амплитуде;
  3. Во время занятий стараться держать себя в расслабленном состоянии. Движения медленно и плавно переходят друг в друга;
  4. Для достижения хороших результатов, занятия должны быть на регулярной основе.польза пилатеса

Противопоказания

Есть несколько случаев, при которых занятия пилатесом противопоказаны. Но если вы все-таки решили попробовать, необходима предварительная консультация врача. Она необходима в том случае:

  • женщина находится в интересном положении;
  • недавно было хирургическое вмешательство;
  • возраст от 60 лет и выше;
  • обострение заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • наличие заболеваний сердца;
  • наличие избыточного веса или ожирение.

Занятия спортом поднимают настроение, повышают работоспособность организма. Наша кожа становится упругой, повышается иммунитет, а значит, улучшается здоровье. Занятия пилатесом откроют вам дорогу к спортивному образу жизни.

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here