Рабочий день, офис, хочется перекусить, но времени куда-то сходить нет совсем. И вот в чашку налит чай, а рука сама тянется к булочке или конфете… Стоп! Мы же все знаем, что это вредно для фигуры, а уже через полчаса снова захочется есть, да еще и чувство вины потом будет донимать. Встает вопрос: чем бы таким перекусить «не отходя от кассы», чтобы и наесться, и пользу получить, да еще и коллег не раздражать запахом еды (что тоже немаловажно). Все просто: организуем полезные перекусы на работе!

Нас могут выручить продукты, богатые белком, клетчаткой, жирными кислотами. Белковая пища долго переваривается, что позволяет сохранить ощущение сытости более продолжительное время, и повышает иммунитет. Клетчатка так же хорошо насыщает, улучшает пищеварение, нормализует вес. Жирные кислоты укрепляют сосуды и сердце, улучшают работу мозга, помогают похудеть.

Предлагаем несколько полезных вкусных продуктов, которые удобно съесть прямо на рабочем месте. Кроме того, эти продукты недороги и доступны: их легко купить в ближайшем магазинчике в обеденный перерыв или по пути на работу.

Самые полезные перекусы на работе

1. Творогполезные перекусы на работе

Когда очень хочется есть, а до обеда или ужина еще далеко, идеально утолит голод творог. Этот продукт почти полностью состоит из белка, богат кальцием и витаминами и легко усваивается. Лучше брать обезжиренный творог, а еще добавить в него ложечку меда – получится и вкусно, и полезно. Для разнообразия помимо обычного рассыпчатого творога можно использовать мягкий или зернистый.

2. Крабовые палочкиполезные перекусы на работе

В состав крабовых палочек входят белая рыба и яичный белок, в некоторые (более дорогие) сорта – мясо краба. Перед покупкой желательно прочитать, что написано на упаковке: чем больше в составе рыбы (сурими), тем лучше. Крабовые палочки низкокалорийны, богаты белком, кальцием и магнием, а значит, перекусывать ими в течение дня можно без опаски.

3. Соломка из овощейполезные перекусы на работе

Нарезка из моркови, сладкого перца, стеблей сельдерея, огурца отлично подойдет в качестве легкого перекуса. Для большей сытности кусочки можно обмакивать в йогурт или соус песто. Плюсы очевидны: витамины, клетчатка, низкая калорийность. А самое главное, такая соломка незаменима, когда хочется что-то пожевать, «заедая» стресс: можно легко обмануть требующий еды организм.

4. Орехиполезные перекусы на работе

Очень полезный и сытный перекус благодаря содержащимся в орехах полезным жирным кислотам и белкам. Правда, лучше перекусывать не соленым арахисом, а миндалем или кешью. Так, например, тем, кто хочет похудеть, рекомендуют ежедневно съедать 5 ядер миндаля. При этом следует учитывать, что орехи очень калорийны, и за раз не стоит съедать больше 10 штук.

5. Темный шоколадполезные перекусы на работе

Настоящий темный шоколад с высоким (более 55%) содержанием какао повышает настроение, улучшает работу мозга, укрепляет сосуды. Несмотря на довольно высокую калорийность, такой шоколад полезен даже худеющим: содержащиеся в нем жирные кислоты помогают снижать вес, а из-за специфического вкуса много его не съешь. Зато как приятно морально: вроде и шоколадку съел, и фигуре не навредил.

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here