Правильный завтрак является залогом прекрасного самочувствия на целый день. Именно поэтому необходимо употреблять в пищу в это время суток только полезные продукты. Но что едят на завтрак большинство людей? Ответ прост – это кофе или чай, хлопья или мюсли, оладьи или блины. А эти продукты совершенно точно нельзя есть на завтрак. Так как после употребления их в пищу часто люди чувствуют усталость и упадок сил. Поэтому давайте ознакомимся с полным списком запрещенных продуктов.

Продукты, которые нельзя есть на завтрак

1. Кофе

нельзя есть на завтрак

Этот напиток предпочитают пить после пробуждения большинство людей. Это совершенно неправильно. Все дело в том, что около 6-10 утра человеческий организм вырабатывает наибольшее число кортизола. Это гормон, который помогает людям ощущать себя бодрее. Чашка кофе уменьшает его количество, что приводит к плохому самочувствию, быстрой утомляемости и усталости.

Если же человек не представляет своей жизни без бодрящего напитка, то его можно выпить примерно в 10-12 и 14-17 часов. В это время кофеин не вредит здоровью

2. Гренки

нельзя есть на завтрак

Такой завтрак так же является привычным для большинства людей, особенно его любят дети. Поджаренные кусочки хлеба намазывают сладким вареньем, что делает их еще более вкусными. Но плохо то, что после такого завтрака очень быстро возвращается чувство голода. Это блюдо можно дополнить каким-либо продуктом, который содержит белок. Это могут быть или омлет, или яичница, или брокколи. Это поможет сделать гренки более сытными.

3. Кукурузные хлопья

нельзя есть на завтрак

Это блюдо на завтрак очень нравится малышам. А заливая вкусные хлопья молоком, их мамы считают, что дали детям в начале дня полезный продукт. Но специалисты в области правильного питания категорически не рекомендуют начинать свой день с такого блюда. Так как в составе хлопьев имеются незначительное количество клетчатки и большое количество сахара. А это означает, что после такой еды увеличится уровень глюкозы, а потом очень быстро снизится, что станет причиной чувства голода. А это спровоцирует нездоровый перекус.

4. Каши быстрого приготовления

нельзя есть на завтрак

Такое блюдо очень популярно на завтрак. Так как каши из пакетов можно приготовить за считанные минуты, что помогает быстро собираться по утрам. Чем же плох такой завтрак? Все дело в том, что в этих кашах совсем мало клетчатки. Для получения более полезного блюда к завтраку нужно приготовить обычную крупу.

5. Яичница с беконом

нельзя есть на завтрак

Этот «полезный завтрак» пришел к нам из США, там он считается традиционным. Но лучше не брать пример с жителей этой страны. Так как такое блюдо довольно жирное и содержит много соли. Такая пища является тяжелой для желудка и организма в целом, особенно в утренние часы. Если человек предпочитает съесть на завтрак какое-либо мясное блюдо, то нужно выбрать что-нибудь нежирное.

6. Соки из пакетов

нельзя есть на завтрак

Свежевыжатый сок – это полезно, но такое правило не относится к аналогичному напитку, который продается в большинстве магазинов. Так как в их составе имеется огромное количество консервантов и сахара, а витаминов и других полезных веществ очень мало. Если имеется желание начать свой день с фруктов, то лучше всего съесть плод целиком. Также можно сделать напиток дома.

7. Булочки

нельзя есть на завтрак

Такие изделия совершенно точно нельзя есть на завтрак. Разумеется, булочка – это вкусно, а ее румяная корка вызывает аппетит. Но проблема заключается в том, что в таких продуктах имеется большое количество трансжиров. Поэтому булочки не станут полезным началом дня. Они могут лишь прибавить лишние килограммы.

8. Йогурт

нельзя есть на завтрак

Этот продукт по общепринятому мнению считается полезным для завтрака. Но это не так! Диетологи утверждают, что йогурт принесет больше пользы организму, если его съесть днем или вечером. Для начала дня он не слишком полезен.

9. Оладьи и блины

нельзя есть на завтрак

Очень часто люди едят эти блюда на завтрак, особенно это относится к семьям, в которых есть дети. Их употребляют в пищу с джемом и сгущенным молоком. Но правда в том, что после такого завтрака очень быстро возвращается чувство голода.

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here