Основу любой монодиеты составляет один продукт, который необходимо употреблять в пищу для снижения веса. Такой режим похудения очень распространен, поскольку позволяет делать частые перекусы, и худеющий не испытывает сильного чувства голода. Тогда почему диетологи советуют придерживаться подобного режима питания не более десяти дней? Разберемся, как все-таки монодиеты для похудения влияют на организм.

Влияние монодиеты для похудения на организмМонодиеты для похудения

С целью изучения влияния монодиет на организм человека врачи провели ряд исследований, на основании которых были сделаны следующие выводы:

  1. Во время монодиеты организм получает низкое количество килокалорий, несмотря на то, что большинство продуктов разрешается употреблять в достаточном количестве;
  2. Обязательным условием для монодиеты является постоянное употребление не менее двух литров чистой (или минеральной негазированной) воды в день;
  3. Монодиеты не подходят для длительного применения. Для здорового человека максимум составляет десять дней. Наиболее же оптимальными являются монодиеты продолжительностью от двух до пяти дней;
  4. Эффект от монодиеты не долгосрочен. Потерянные килограммы быстро возвращаются при переходе на привычный режим питания. Поэтому для поддержания достигнутого результата, необходимо повторять монодиету приблизительно раз в месяц.

Популярные продукты для монодиеты

Что касается выбора продуктов для монодиет, то он очень обширен. Каждый худеющий может выбрать то, что ему больше нравится. Конечно, за исключением выпечки, сладостей и продуктов с повышенной жирностью.

Однако специалисты в области диетологии для достижения наиболее эффективного результата выделяют несколько самых действенных монодиет.

Монодиета на гречневой крупеМонодиеты для похудения

Продукт готовится следующим образом: сухую гречу необходимо залить кипятком (без соли и сахара) и оставить ночевать. Запаренную крупу можно употреблять в течение дня в неограниченных количествах. Если выдерживать такую диету тяжело, можно позволить один литр кефира. Также не стоит забывать про питьевой режим!

Монодиета на кефире

Полтора-два литра кефира нужно разделить на шесть приемов пищи. При желании допускается добавление до килограмма свежих фруктов или овощей. Любая жидкость (кроме чистой воды) под запретом. Однако кефир является кисломолочным продуктом, поэтому может спровоцировать сбои в работе кишечника. Необходимо учитывать этот немаловажный фактор при выборе кефирной монодиеты.

Монодиета на рисе

Рисовые диеты вообще очень популярны. Ведь рис не только дает чувство сытости, но и помогает вывести шлаки и токсины из нашего организма. Для монодиеты  для похудения понадобится триста граммов вареного риса, которые нужно съесть в течение дня. Можно запивать яблочным соком. Это строгая диета, и подходит она только здоровым людям. При наличии заболеваний органов желудочно-кишечного тракта от нее лучше вообще отказаться.

Монодиеты для похудения на овощах

Необходимо выбрать любой овощ и употреблять его в течение дня в сыром виде, без каких либо добавок (соли, масла, специй). Также нужно не забывать про питьевой режим. Такой диеты можно придерживаться не более пяти дней.

Монодиеты на фруктахМонодиеты для похудения

Похожи на предыдущий вариант, только в качестве основы диеты нужно выбрать один из фруктов (до полутора килограммов).

Монодиеты на свежевыжатых соках

Помогают похудеть, но провоцируют выделение желудочного сока, что повышает аппетит.

Невозможно поспорить с тем, что монодиеты приносят мгновенный результат. Однако врачи и диетологи не рекомендуют ими увлекаться. Ведь сброшенные килограммы, скорее всего, вернутся обратно, а здоровье может пошатнуться. Монодиеты лучше использовать для снижения веса в экстренных случаях (например, перед торжеством), но ни в коем случае не превращать их в стиль жизни. И тогда они пойдут вам на пользу!

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Диетологи разработали множество разных диет для похудения на основе творога. Благодаря этому и учитывая особенности вашего организма и аппетита, вы можете сами подобрать творожную диету для похудения, которая, по-вашему, лучше всего вам подходит.

  2. Пожалуй, курица — самый универсальный продукт, позволяющий питаться сытно, вкусно и недорого. Но главное преимущество этой птицы — низкая калорийность, благодаря чему именно курица используется во многих диетах, предполагающих эффективное и безопасное похудение. На основе этого продукта даже создана монодиета, которая и получила название куриная диета. Она базируется на употреблении в пищу в течение всего срока похудения исключительно этого мяса. Причем используется преимущественно только одна часть птицы — грудка. В ней меньше всего калорий и просто кладезь полезных веществ. При этом остальные части курицы лучше не есть — в них много жира и холестерина, образующегося при термической обработке. Особенно избегайте коварных крылышек — самой жирной части этой птицы.

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here