Многие мифы о фитнесе – чистейшее заблуждение, но тем не менее они могут негативно повлиять на тренировки. Поэтому разберем самые известные из них.

Самые распространенные мифы о фитнесе

1. Растяжка уменьшает риск получения травмымифы о фитнесе

Неправильно! Растяжение, возникающее до прогрева мышц, контрпродуктивно и может даже быть вредным. Классическое растяжение приводит к перегрузке мышц, а не к их расслаблению. Чтобы избежать перенапряжения, организм реагирует, сокращая растянутые мышцы, что увеличивает базовое напряжение. Таким образом, быстрые, гибкие движения ограничены во время занятий спортом, и увеличивается риск получения травмы. Пред растяжкой согрейте себя коротким, легким бегом или прыжками.

2. Жир сжигается при любых тренировках

Неправильно! Тот факт, что организм использует жировые запасы только в аэробной области, то есть в условиях слабой тренировки и частоте пульса до 130, является широко распространенным мифом. Если вы хотите похудеть, вам просто нужно сжигать калории, чтобы достичь отрицательного баланса калорий в конце дня. Чем интенсивнее тренировка, тем выше количество сжигаемых калорий.

3. Сжигание жира начинается через 30 минутмифы о фитнесе

Неправильно! С первой секунды мы занимаемся спортом, тело работает как с глюкозой, так и с жиром. Однако, сжигание жира вначале все еще относительно невелико. Примерно через 20-30 минут начинается его сжигание на полной скорости.

4. Кто мало потеет, хорошо тренируется

Неправильно! У опытных спортсменов более активные потовые железы. Причина этого заключается в том, что, увеличивая температуру, тело должно быть охлаждено, и оно начинает потеть. Начинающие спортсмены потеряют только около 0,8 литра пота даже при высоких усилиях, в то время как обученные спортсмены могут потеть до 3 литров пота.

5. Упражнения на брюшной полости сжигают жир

Неправильно! Жир не может быть разрушен в целевых областях, а только на всем теле. Как это работает? Сочетание обучения выносливости, силовой тренировки и сбалансированной диеты.

6. Женщины могут тренироваться только с небольшим весоммифы о фитнесе

Неправильно! Вам не нужно бояться, когда тренируетесь с большим весом, потому что женщины не производят достаточно тестостерона (в 16 раз меньше, чем мужчины), чтобы наращивать большие мышцы. Таким образом, вы можете безопасно использовать тяжелые гантели.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Не стоит верить и следовать фитнес-мифам, если вы, конечно, не хотите нанести вред здоровью. Давайте развенчаем самые распространенные из них и настроимся на достижение поставленных фитнес-целей.

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here