Наверное, каждый слышал или употреблял выражение: «Не бери дурного в голову!», то есть не усложняй себе жизнь несерьезными вопросами. Такие ненужные, подавляющие настроение мысли известный ученый, доктор психологических и математических наук, почетный профессор факультета психологии Университета Торонто (Канада) Андре Кукла назвал «ментальными ловушками».

Что такое ментальные ловушки?

Как известно, ментальность, менталитет (от лат. – связанный с духом, духовностью) представляет собой понятие, обозначающее устоявшиеся способы, стереотипы мышления, мировосприятия, духовный настрой, присущие людям определенных групп или даже целому обществу. Благодаря этим стереотипам мы заведомо знаем, как поступить в той или иной ситуации, принять правильное решение. И это облегчает нам жизнь.

ментальные ловушкиМентальные ловушки в свою очередь отнимают у нас время, психические ресурсы и уводят в сторону от логичности поступков, поведения, адекватного восприятия сути вещей. По словам автора концепции, «ментальные ловушки – это ерунда, которой умные люди портят себе жизнь. Это привычные жизненные пути, которые болезненно преодолевает сознание, тратя на это колоссальную энергию и при этом не создавая никаких ценностей и не получая выгоды».

Как понять, что ты попал в ментальную ловушку

Например, сызмальства воспитанные по принципу все дела доводить до конца, мы растрачиваем время и усилия на просмотр неинтересного фильма, чтение «пустой» книги, общение с людьми, с которыми, как говорится, нам не по пути – а ведь стоило бы это прекратить.

ментальные ловушкиСреди других ловушек следует отметить сосредоточение на прошлом, в частности анализе того, что было бы, если бы мы поступили так, а не иначе. Выводы из ошибок, конечно, делать надо, но исправить то, что уже прошлом, практически невозможно. Поэтому стоит прекратить говорить себе «если бы», иначе будем жить иллюзорном мире нереализованных идей.

Не придерживайтесь принципа «еще немного», когда, например, прозвенит будильник, а вы хотите еще несколько минут поспать – вряд ли это поможет. Либо когда подает сигнал чайник или духовка, трезвонит телефон, а вы заняты важным делом и стараетесь не отвлекаться: все равно ведь придется решать текущие проблемы.

Избавляйтесь от прокрастинации

К ментальным ловушкам относится и так называемая прокрастинация – привычка откладывать важные дела на потом, «на завтра». Таким образом, человек, невольно создавая предпосылки для аврала и цейтнота, сам себя вгоняет в стресс и тупик.ментальные ловушки

Классическая ментальная ловушка – ипохондрия, то есть патологическая склонность приписывать себе несуществующие болезни или прогнозировать, хуже того – ожидать бед и неприятностей.

Ловушкой можно также назвать чрезмерные переживания определенных ситуаций – «прокручивание» мысленно их снова и снова. В ловушку заводят и волнение, например, перед экзаменом, собеседованием у работодателя, публичным выступлением, операцией и т.д.

Каждый знает, что такие состояния вредны, но увы, не всем удается их преодолеть. Впрочем, нужно стараться. Для этого нужны как сила воли, так и определенная психологическая тренировка. Так, чрезмерное волнение можно усмирить, проанализировав свое состояние и задав себе простой вопрос: «Что случится плохого, если что-нибудь пойдет не так?» Как правило, ответ приблизительно таков: ничего непоправимого и ужасного!

А во избежание большинства ментальных ловушек научитесь сосредоточиваться на конкретной цели (задаче, проблеме), не сожалея о былом и не загадывая на будущее.

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here