Появление лишнего веса после родов – это болезненная тема для многих мамочек. От этого никто не застрахован, и если вес до наступления беременности был ниже нормы, то это вовсе не означает, что он таким и останется впоследствии. Поэтому для родивших барышень тема похудения очень актуальна. Однако худеть нужно так, чтобы это негативно не отразилось на малыше.

Родившая женщина старается кормить любимое чадо грудным молоком как можно дольше, ведь лучшего питания для малыша не существует. Педиатры рекомендуют мамочкам стараться сохранять молоко, хотя не всегда это получается. К сожалению, молоко может пропасть в любой момент. А чтобы оно было сытным, роженица должна хорошо питаться, иначе ребенок просто не будет наедаться, и придется его докармливать. Из-за этого процесс похудения усложняется.

Как правило, если ребенок первый, то у молодой мамы полностью меняется мировоззрение и жизнь. Первые месяцы проходят в совокупности с постоянным недосыпанием и недоеданием, поэтому вес чаще всего уменьшается, но спустя полгода набирается вновь. И тогда у женщины начинается паника.

Диетологи рекомендуют родившим женщинам принимать пищу понемногу, несколько раз в день. Делать это можно вместе с ребенком, который кушает по 4-6 раз в сутки. Это не значит, что нужно полноценно питаться все эти 4-6 раз в день. Достаточно съесть несколько ложек каши, выпить стакан кефира, либо съесть яблоко. Конечно, придется отказаться от мучных изделий и сладостей. Иногда можно побаловать себя кусочком шоколада или нежным пирожным, но не каждый день.лишний вес после родов

Основывается похудение женщины после родов на ежедневных прогулках. С ребенком необходимо гулять 2 раза в день. При желании можно гулять и больше. Посадив кроху в коляску, нужно не стоять на одном месте во дворе, а постоянно ходить. Можно посещать парки, детские площадки, ходить в супермаркеты, но главное – все время двигаться. Примерно один час прогулки утром после завтрака и еще один час пешей прогулки после обеда способствуют быстрому похудению не хуже, чем 2 часа занятий в тренажерном зале. Погодные условия не должны становиться преградой, учитывая, что педиатры советуют гулять с крохой при любой погоде. Постоянное движение поможет не только похудеть, но и привести в тонус мышцы.лишний вес после родов

Еще один вариант устранения лишних килограммов – это совместные с ребенком занятия спортом. Это можно делать дома, отыскав в интернете видеокурсы, либо найти фитнес-центр, где набираются такие группы. Спорт с ребенком сейчас очень популярен и такие центры есть в каждом городе.лишний вес после родов

Похудеть после родов не так сложно, если действительно стремиться к этому

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here