Привычка – это то, что мы делаем автоматически изо дня в день. Привычки бывают хорошие и плохие. Над формированием хороших привычек нужно трудиться, плохие – прилипают сами и очень прочно. Так как выработать привычку, чтобы она стала полезной и эффективной в нашей жизни?

Как выработать привычку

как выработать привычкуВероятнее всего, хорошие привычки – это действия, которые требуют определенных усилий. Плохие привычки никаких усилий не требуют, наоборот, в результате этих привычек мы частенько получаем что-то приятное. Причем, чаще всего, это приятное оказывается вредным. Привычка пить слишком крепкий кофе, разбрасывать одежду, грызть семечки, ругаться, сидеть подолгу за компьютером… А как насчет хороших привычек? Мыть за собой посуду, разговаривать со всеми спокойным тоном, делать гимнастику для глаз?

Хорошая привычка – дело нелегкое, ведь в большинстве случаев человек должен себя преодолеть

Как же избавится от плохой привычки и сформировать желаемую? От плохой привычки избавляться не надо – она сама исчезнет, когда сформируется новая правильная привычка. Так что, все силы направляйте на формирование полезных навыков.

Определение

Определитесь:

  • какая привычка вам нужна;
  • какую выгоду вы получите после того, как ее сформируете.

Представьте конечный результат. Лучше всего визуализировать это: запишите в блокнот желаемую привычку и обязательно напишите, что хорошего она привнесет в вашу жизнь. Например, мытье посуды сразу после еды. Результат этой привычки – всегда опрятная кухня, где вы сразу можете взять чистую посуду, а нежданные гости никогда не застанут вас врасплох.

Напоминание

Мало захотеть сформировать привычку, надо о ней помнить – это самое трудное. Если мы не будем помнить о новой привычке, то будем следовать старым пристрастиям.

Наиболее действенный способ помнить о желаемой привычке – сделать для себя подсказки. Это, например, могут быть записки, расклеенные по дому. На записках нужно писать результат, который будет получен от этой привычки. Допустим, если вы хотите сформировать привычку мыть обувь сразу по приходу домой, то не пишите на записке «помой обувь», а напишите – «чистые ботинки ведут к успеху». Записки не должны заставлять вас что-то делать, они должны мотивировать, чтобы возникло желание что-то сделать.как выработать привычку

Если вам не нравится идея с записками, можете использовать символы, которые будут напоминать о желаемой привычке. Важное условие: символ должен быть куплен или сделан специально для новой привычки, иначе он не будет напоминать о ней. Например, напоминанием о том, что нужно сделать гимнастику для глаз, может быть забавная фигурка зверька в больших очках. Символами могут быть и офисные принадлежности. Красивый блокнот с орнаментом на обложке может напоминать о том, что разговаривать с коллегами нужно спокойно, не повышая голоса. Фантазируйте, придумывайте свои оригинальные подсказки, и ваша привычка с легкостью войдет в вашу жизнь.

Время

Не загоняйте себя во временные рамки. Если вы не забываете о нужной привычке и хотя бы время от времени следуете ей, то эта привычка обязательно будет у вас сформирована. А если хотите, чтобы она появилась быстрее, чаще заглядывайте в блокнот, где вы записали бонусы, которые появятся благодаря этому навыку.

Положительный эмоциональный настрой – благодатная почва для взращивания желаемых привычек

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here