Знаете ли вы, что правильное положение сна при беременности важно для здоровья как будущей мамы, так и растущего ребенка? Сегодня вы узнаете, как спать беременным, чтобы это было с пользой для малыша.

Как спать беременным правильно?

Сон на животе

В раннем периоде, до третьего месяца беременности, вы можете спокойно спать на животе, не опасаясь за безопасность развивающегося ребенка. В более поздний период беременности такая позиция не рекомендуется. Кроме того, растущий живот мешает спать в этом положении.

Сон на спине

В первом триместре беременности такое положение во время сна считается безопасным для организма. Однако растущая матка начинает давить на позвоночник и вену, которая возвращает кровь из нижней части тела к сердцу, поэтому уже в конце первого триместра избегайте спать в этом положении.как спать беременным

Сон на боку

Такое положение врачи рекомендуют как наиболее подходящее и безопасное во время сна, дремоты или просто отдыха. Для повышения удобства, лежа в этой позиции, можно положить между ног довольно большую подушку. Сами ноги можно согнуть в коленях и, кроме того, под колено подложить еще одну подушку.

Также под спину или бедра можно подложить небольшую подушку, которая повысит комфорт при лежании в этом положении. Каждая беременная женщина путем экспериментов может найти для себя наиболее комфортное положение в этой позиции.как спать беременным

Почему лежать на правом боку при беременности не рекомендуется?

При лежании на спине или на правом боку при беременности сжимается главная нижняя вена, которая проходит справа от позвоночника. Это нарушает правильную циркуляцию крови в организме женщины, что может привести к недостатку кислорода у развивающегося плода, а будущая мама может почувствовать головокружение, испытывать общее плохое самочувствие и даже обмороки.

Лежа на левом боку при беременности, не нарушается нормальное кровообращение, а наоборот, нормализуется работа почек, что обеспечивает выведение токсинов из организма и помогает избегать отеков ног.

При беременности очень важен отдых и хороший сон. Не стоит забывать об этом. А проветривание спальни перед сном и правильное положение во время сна обеспечат полноценный отдых.

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here