Контрастный душ является самым эффективным способом закаливания организма, который практикует множество знаменитостей, бизнесменов, спортсменов и других людей. Осталось лишь разобраться в том, как принимать контрастный душ, чтобы получить максимальную пользу.
Польза контрастного душа
Контрастные процедуры в душе:
- улучшают иммунитет;
- придают тонус мышцам;
- ускоряют лимфоток;
- благоприятно влияют на нервную и кровеносную системы;
- улучшают настроение;
- дают качественный заряд энергии.
Начать практиковать контрастный душ человек может в любой момент без вреда для здоровья, если это делать правильно.
Самым главном правилом контрастного душа является регулярность
Если вы начали выполнять это действие каждый день, то не стоит останавливаться, и тогда вы почувствуете все плюсы контрастного душа.
Как принимать контрастный душ?
Утренний контрастный душ
Контрастный душ утром даст вам заряд необходимой энергии благодаря ускорению работы лимфатической и кровеносной систем. Кроме того, вы будете весь последующий день спокойнее и меньше нервничать, потому что во время утреннего сеанса душа ваш организм находится на пике выработки гормона стресса – кортизола, и днем он будет вырабатываться меньше.
Как выполнять:
- Разогреться теплой водой около 3-5 минут;
- Каждые последующие 20-30 секунд менять воду на горячую, либо холодную;
- Заканчивать всегда холодной водой.
Вечерний контрастный душ
Контрастный душ в вечернее время поможет вам оправиться после тяжелого рабочего дня. Он дает возможность организму быстрее восстановиться после тренировки. Его стоит принимать за три и более часов до сна, иначе вы только навредите себе.
Как выполнять:
- Разогреться теплой водой около 3-5 минут;
- Каждые последующие 20-30 секунд менять воду на горячую, либо холодную;
- Заканчивать всегда горячей водой.
Противопоказания
Вы должны знать, что контрастный душ может нанести и вред вашему здоровью, если вы делаете все по наитию. Когда вы обливаетесь холодной водой, она должна быть именно холодной, а не прохладной. Когда вы используете прохладную воду, вы только охлаждаете организм. В случае обливания холодной водой организм получает сильнейший стресс и запускает защитные механизмы, которые просыпаются в экстремальных условиях.
Не рекомендуется принимать контрастный душ:
- во время воспалительных заболеваний полости рта и внутренних органов;
- при наличии заболеваний сердца и сосудов (тромбы, гипертония и т.д.)
- в период менструального цикла у женщин;
- при беременности (только с разрешения врача);
- при наличии опухолей.
Таким образом, контрастный душ является полезной привычкой, которая сделает вас здоровее и бодрее, если выполнять её верно.
