Контрастный душ является самым эффективным способом закаливания организма, который практикует множество знаменитостей, бизнесменов, спортсменов и других людей. Осталось лишь разобраться в том, как принимать контрастный душ, чтобы получить максимальную пользу.

Польза контрастного душа

Контрастные процедуры в душе:

  • улучшают иммунитет;
  • придают тонус мышцам;
  • ускоряют лимфоток;
  • благоприятно влияют на нервную и кровеносную системы;
  • улучшают настроение;
  • дают качественный заряд энергии.

Начать практиковать контрастный душ человек может в любой момент без вреда для здоровья, если это делать правильно.

Самым главном правилом контрастного душа является регулярностькак принимать контрастный душ

Если вы начали выполнять это действие каждый день, то не стоит останавливаться, и тогда вы почувствуете все плюсы контрастного душа.

Как принимать контрастный душ?

Утренний контрастный душ

как принимать контрастный душКонтрастный душ утром даст вам заряд необходимой энергии благодаря ускорению работы лимфатической и кровеносной систем. Кроме того, вы будете весь последующий день спокойнее и меньше нервничать, потому что во время утреннего сеанса душа ваш организм находится на пике выработки гормона стресса – кортизола, и днем он будет вырабатываться меньше.

Как выполнять:

  1. Разогреться теплой водой около 3-5 минут;
  2. Каждые последующие 20-30 секунд менять воду на горячую, либо холодную;
  3. Заканчивать всегда холодной водой.

Вечерний контрастный душ

Контрастный душ в вечернее время поможет вам оправиться после тяжелого рабочего дня. Он дает возможность организму быстрее восстановиться после тренировки. Его стоит принимать за три и более часов до сна, иначе вы только навредите себе.

Как выполнять:

  1. Разогреться теплой водой около 3-5 минут;
  2. Каждые последующие 20-30 секунд менять воду на горячую, либо холодную;
  3. Заканчивать всегда горячей водой.

Противопоказания

Вы должны знать, что контрастный душ может нанести и вред вашему здоровью, если вы делаете все по наитию. Когда вы обливаетесь холодной водой, она должна быть именно холодной, а не прохладной. Когда вы используете прохладную воду, вы только охлаждаете организм. В случае обливания холодной водой организм получает сильнейший стресс и запускает защитные механизмы, которые просыпаются в экстремальных условиях.

Не рекомендуется принимать контрастный душ:

  • во время воспалительных заболеваний полости рта и внутренних органов;
  • при наличии заболеваний сердца и сосудов (тромбы, гипертония и т.д.)
  • в период менструального цикла у женщин;
  • при беременности (только с разрешения врача);
  • при наличии опухолей.

Таким образом, контрастный душ является полезной привычкой, которая сделает вас здоровее и бодрее, если выполнять её верно.

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here