Когда мы действительно счастливы и находимся в гармонии с самим собой, нам не нужны слова любви и одобрения от других людей. И мы не пытаемся поднять себе настроение с помощью целого ведра шоколадного мороженного. Чувствовать себя счастливым и полноценным – это улыбаться, несмотря на плохую погоду за окном, быть уверенным в своих силах и верить, что ты достоин этого счастья. Когда человек становится лучшим другом для самого себя, ему не нужно напоминать о таких простых вещах. Он сам знает себе цену, умеет использовать свои способности и сильные качества, а также постоянно стремится стать еще лучше. И он делает это не для кого-то, а чтобы соответствовать своим собственным ожиданиям. Вот несколько полезных рекомендаций, как обрести гармонию и найти общий язык со своим собственным «я».

Как обрести гармонию с самим собой за 5 шагов?

1. Улыбка – оружие, которое всегда должно быть в вашем арсенале

Если вы чувствуете себя подавленным или расстроенным, вам кажется, что силы покинули вас, просто заставьте себя улыбнуться. Да, на вашем лице может появиться не искренняя улыбка, а лишь ее подобие. Однако, как только вы приподнимите уголки губ немного вверх, ваш мозг сразу же запустит механизмы, которые поднимут вам настроение.как обрести гармонию

Когда мы улыбаемся, то это инициирует процесс выработки нейропептидов, помогающих нам бороться с негативными эмоциями и стрессом. Это также стимулирует выработку таких гормонов, как серотонин и дофамин, а также выброс эндорфинов. Именно они отвечают за счастье, хорошее настроение и чувство удовольствия. Поэтому если в данный момент вы видите вокруг лишь негативные краски, просто улыбнитесь. Такое простое действие поможет вам взглянуть на мир в более оптимистическом свете.

2. Достаточно времени уделяйте физической активности

Спорт – еще один эффективный способ стимулировать выброс гормонов счастья, к которым, например, относятся эндорфины. Еще в конце прошлого века в ходе экспериментов было доказано, что умеренные физические нагрузки положительно влияют на наше настроение. Даже короткая утренняя зарядка способна наполнить вас энергией и ощущением радости. А чтобы физическая активность приносила еще больше счастливых эмоций, комбинируйте ее с каким-либо видом творческой деятельности. Например, отличный пример – это танцы. Прекрасный способ поддерживать фигуру в форме и при этом получать удовольствие от танцевальных движений под ритмичную музыку.

3. Займитесь тем, что дарит вам невероятные эмоции и вдохновение

Какое занятие мотивирует и вдохновляет вас? Из-за мыслей о чем вы не можете спать? Что является неотъемлемой частью ваших мечтаний и фантазий? Если хотите почувствовать себя увереннее и реализовать заложенный в вас потенциал, найдите свою жизненную страсть, которая поможет вам полностью реализоваться как личность.как обрести гармонию

Это может быть все что угодно, от книжного блога и рисования пастелью до собственного бизнеса по продаже связанных вами же лично вещей. Когда в вашей жизни будет увлечение, к которому вы всегда можете обратиться в моменты плохого настроения, это подарит вам ощущение безопасности и уверенности в себе.

4. Научитесь благодарить жизнь даже за незначительные вещи

Вместо того чтобы испытывать отрицательные эмоции, связанные с совершенными вами ошибками или вещами, которых в вашей жизни нет, старайтесь концентрироваться на том, что каждый день приносит вам хотя бы немного радости. Вы можете быть благодарны за любящих вас людей, искренне о вас заботящихся, возможность заниматься любимым делом, за вкусный ужин или теплый солнечный день. Если приложить усилия, то можно найти что-нибудь хорошее даже в моменты, когда ваше настроение находится где-то в районе нулевой отметки. Когда к вам придет осознание того, что в вашей жизни есть множество поводов для благодарности, это научит вас жить настоящим моментом и получать от него максимальное удовольствие.

5. Не забывайте проявлять заботу к самому себе

как обрести гармониюЗаботьтесь о своем здоровье, теле и уме. Начните питаться более здоровой пищей, отправляйтесь в постель раньше, каждый день давайте своему мозгу пищу для развития. Также не забывайте поддерживать гармоничные отношения с окружающими. Ведь здоровый человек – это не только физическое, но и духовное здоровье. Вы должны научиться контролировать свои эмоции, следить за поведением, иметь сформировавшиеся взгляды по наиболее важным жизненным вопросам, не избегать проблем, а грамотно их решать.

Только взаимодействие между всеми сферами вашей жизни покажет, как обрести гармонию и подружиться с собственной личностью, перестать зависеть от окружающих, стать самодостаточным, уверенным в себе и счастливым.

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here