Здоровый образ жизни с каждым годом набирает популярность. Увлечение спортом, правильное питание и отказ от вредных привычек становятся модным веянием современности. Люди, заботящиеся о состоянии своего организма и стремящиеся к долголетию, стараются отказаться от такого вредного занятия, как курение. Бросить это дело, полагаясь только на силу воли, достаточно сложно, поэтому рассмотрим несколько полезных советов, которые, действительно, помогут в борьбе с пагубной привычкой.

Переход на электронные испарителикак бросить курить

Тяжелее всего человеку справиться с психологической зависимостью, куда входят сам процесс курения, держание «папиросы» в руках, необходимость сделать перерыв после еды или завершения работы. Электронная сигарета заменит обычную, удивив разнообразием вкусов и ароматов. В процессе вейпинга выделяется густой пар, напоминающий дым. Жидкости для заправки обычно содержат никотин, на первых порах облегчающий физические страдания отказа от табака. Кроме того, нет дыма — нет и вреда от продуктов горения, которые наносят главный вред при курении обычных сигарет.

Использование никотиновых пластырей и жвачеккак бросить курить

Этот метод нередко отбивает желание курить, порой вызывает отвращение к табаку и тошноту при попытке затянуться. Начинают с самых «крепких» пластырей с содержанием 15 мг никотина, постепенно снижая его концентрацию. Курс «лечения» длится несколько месяцев. Однако, пластырь не борется с психологическим аспектом курения. Он не отучит от привычной модели поведения, поэтому важно быть целеустремленным в желании бросить курить, иначе велика вероятность срыва.

Еда как замена сигареты. Диетическое питаниекак бросить курить

Для тех, кто не боится поправиться, подойдет способ поглощения семечек, конфет или другой приятной пищи. Так можно отвлечься от желания курить и снять нервное напряжение, переключив свое внимание на вкусности. Полезно употреблять больше фруктов и овощей, соков, чая, чтобы быстрее вывести из организма токсичные вещества.

Доверьтесь специалистукак бросить курить

Вы можете обратиться к терапевту, наркологу или психологу в своей поликлинике, и он назначит вам курс лечения. Некоторым без врачебной помощи самостоятельно не справиться. Доктор выпишет антидепрессанты, препараты с экстрактами растений, поможет советом.

Метод психологического программированиякак бросить курить

Один из самых эффективных в борьбе с курением. Изучение мотивирующей литературы вырабатывает новое мышление свободного от привычки человека. Основные идеи фокусируются на пользе отказа от курения: что вы выиграете, измените и приобретете в итоге. А ведь, действительно, немало:

  1. здоровый организм, легкое дыхание, крепкий сон
  2. хорошее настроение, бодрость, легкость в теле
  3. способность вновь в полной мере наслаждаться вкусом и запахом пищи
  4. снижение расходов — сигареты сегодня дорожают с каждым днем
  5. свобода от порицания общества; мало кому нравятся курильщики, правительство принимает антитабачные законы, а компании стараются брать на работу сотрудников без вредных привычек

Воспользовавшись этими нехитрыми, но эффективными советами, покончить с курением можно раз и навсегда.

В борьбе за свободу от никотиновой зависимости обязательно иметь огромное желание и положительную мотивацию

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here