По словам экспертов, сон укрепляет здоровье. К сожалению, многие люди испытывают проблемы со сном. На первый взгляд, провалиться в сон — легче легкого, однако и в этом случае человека могут поджидать трудности. В среднем взрослый человек проводит во сне около семи часов в сутки, но существуют люди, которые вынуждены спать менее шести часов.

как бороться с бессонницей

Доктора говорят, что недостаток сна влияет на здоровье человека в целом, а также снижает его активность в течение дня. С беспокойным сном сталкивался каждый, и отклонением это явление не считается. Если человек засыпает и стабильно просыпается на протяжении всей ночи, то это может быть признаком начинающейся бессонницы. Человек, с трудом засыпающий, просыпающийся время от времени или не чувствующий себя отдохнувшим после сна, определенно страдает бессонницей. Ниже мы рассмотрим несколько советов, которые способны помочь человеку справиться с этим недугом.

  1. Прежде всего, определитесь со временем отхода ко сну, а также выставляйте будильник на одно и то же время;
  2. Перед сном дайте себе немного отдохнуть. Просмотр телевизора, работа за компьютером или решение деловых вопросов могут негативно повлиять на качество сна;
  3. Не употребляйте кофеин и алкоголь перед тем, как отправиться спать;
  4. Занимайтесь физическими упражнениями, однако делайте это в меру. Между окончанием физических упражнений и сном должно пройти достаточное количество времени;
  5. Если вы проснулись посреди ночи, не стоит пристально смотреть на часы, включать телевизор или тянуться за ноутбуком. Все это провоцирует мозговую активность, из-за чего не удается долго уснуть.как бороться с бессонницей

В том случае, если вышеперечисленные советы не помогают, обратитесь к врачу, который с точностью определит, страдаете ли вы от бессонницы, или же причина усталости кроется в чем-то другом.

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here