Наверное, нет ни одного человека, которому бы ни было знакомо чувство ночного голода. Некоторых беспокоит его возникновение, а кто-то принимает это как норму. К слову, ночной голод может быть симптомом различных заболеваний, поэтому если вы часто сталкиваетесь с этой проблемой, то необходимо обратиться к врачу. Эти проблемы могут означать не только заболевания каких-нибудь органов, но и психические проблемы. В таком случае поможет психолог. Не допускайте чувства голода днем и проверьте, захотите ли вы снова кушать ночью. Но если вы еще не выяснили причину, а продолжаете совершать набеги на холодильник, необходимо знать, что перекусить на ночь можно, а что совершенно запрещено.

Что можно перекусить на ночь без вреда?

Ведь ни для кого не секрет, что ночные приемы пищи могут принести проблемы со здоровьем или с той же психикой.что перекусить на ночь

Ночью нельзя употреблять продукты, которые содержат сахар

Это может привести не только к ожирению, но и к бессоннице. Очень важно выяснить причину, так как она может быть совершенно любой. Ведь вы можете проснуться и от того, что понизился уровень сахара в крови, и в таком случае как раз обязательно нужно скушать ложечку меда или чего-нибудь сладенького.

Самая первая рекомендация, если вы ищите, что перекусить на ночь, – выпейте стакан воды. После этого смело отправляйтесь в кровать. А вот если вам по-прежнему не удалось уснуть, и вы не знаете, что употребить без вреда для здоровья, то читайте наш рейтинг продуктов, которыми можно смело перекусить на ночь.

1. Творог

что перекусить на ночьВсе должно быть в меру. Вы же понимаете, что это не полноценный прием пищи, а перекус. Съешьте небольшое количество творога. В нем содержится белок казеин, который долго усваивается организмом. Не стоит сильно нагружать свой организм для ночной работы. Съешьте немного и снова ложитесь спать.

 

2. Сыр

Сыр – это тоже белок. Он утолит чувство голода и позволит уснуть. Следите за ночной порцией, чтобы она не принесла вред. Конечно же, сыр решит вашу проблему только в случае, если вы съешьте не больше двух-трех ломтиков.

3. Йогурт

Имеется в виду не обычный йогурт с различными добавками в виде фруктов, а греческий. Потому что именно в нем нет сахара, который запрещен для ночного поедания, а также содержится много протеина.

4. Яйца

Подготовьте для таких случае вареное яйцо. Ведь яйцо – это почти чистый белок, его содержание там очень высоко.

5. Овощи

что перекусить на ночьСвежие овощи достаточно быстро перевариваются (около 30 мин), и поэтому могут стать отличной идеей для того, что перекусить на ночь. Ничем не заправляйте салат. Еще лучше, если вы будете кушать свежие овощи, откусывая прямо от них. Так они сохранят свои полезные свойства.

6. Банан

Этот фрукт содержит множество полезных веществ и очень калориен. Конечно, калорийные продукты кушать ночью не желательно, но банан составляет исключение. Он богат калием, магнием. Кроме того, он содержит мелатонин, который расслабляет и вызывает сонливость.

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here