Стресс неустанно преследует человека, заставляя переживать из-за мелочей. Избавиться от него навсегда невозможно, зато уменьшить его отрицательное влияние все же реально. Следующие простые методы помогут в борьбе со стрессом и плохим настроением.

Положительная борьба со стрессом

Дышите глубоко

Умея с рождения поглощать воздух легкими, люди редко задумываются о процессе дыхания. Необходимый для жизни минимум кислорода организм усваивает в любом случае, однако спокойное и глубокое дыхание способно сильно сократить уровень тревожности, снять напряжение.борьба со стрессом

Техника чрезвычайно простая:

  1. Нужно сделать продолжительный вдох носом;
  2. Подержать набранный воздух несколько секунд;
  3. Медленно выдохнуть.

Повторяя такие элементарные действия в стрессовых ситуациях, человек сможет в кратчайшие сроки успокоиться, привести в порядок чувства.

Кушайте правильно

Герой одного сериала как-то сказал: «Сытость отупляет». В чем-то этот персонаж прав, но забывать про полезные перекусы тоже не стоит. Голод – грозный противник ума, который способен пробудить острое чувство стресса у любого.

Чтобы подобного не произошло, нужно постоянно держать при себе что-нибудь вкусное и полезное. Например, фрукты, орехи или другие лакомства, употребив которые, можно заставить голод отступить. Тогда хорошее настроение непременно появится.

Занимайтесь тайчи

борьба со стрессомКитайские боевые искусства, известные как тайчи, считаются еще одним способом избавиться от стресса. Здесь используются простые физические упражнения, из-за чего тайчи может обучаться почти каждый, ведь регулярные занятия способны укрепить нервы, унять лишнее волнение.

Сейчас, когда в интернете можно найти почти все, начать заниматься тайчи очень легко. Достаточно посмотреть несколько обучающих роликов и запомнить 2-3 наиболее доступных упражнения.

Выезжайте на природу

Прогулка на свежем воздухе благоприятно влияет на психологические и физические показатели человека – это всем известная истина. Если еще устроить легкую пробежку по лесной тропинке, то хороший настрой непременно избавит от хандры и апатии.борьба со стрессом

Читайте книги и пейте чай

Десятиминутное чтение интересной книги может снять любое напряжение. Эксперименты показали, что это занятие сокращает уровень стресса на 67%

Поэтому уделять немного времени для чтения никогда не вредно.

Употребление кофейных или чайных напитков тоже замечательно справляется с тревожностью – уменьшает стресс на 55%. А если совместить эти два дела, то есть сопровождать чтение чашечкой чая или кофе?

Добавьте спокойные цвета и приятные запахи

Можно увеличить долю умиротворяющего зеленого оттенка: купить зеленую подушку, сменить шторы, поставить изображение бамбукового леса на экран компьютера или смартфона. А вот от агрессивных цветов лучше избавиться, спрятав вещи с этим оттенком подальше от глаз.

Окружающие человека запахи тоже влияют на настроение. Специалисты утверждают, что успокаивающими эффектами владеют ароматы сосны, ванили, свежескошенной травы и еще ряд других запахов. Однако таскать с собой сосновую ветку или пучок зелени не всегда удобно, поэтому можно купить соответствующее эфирное масло и вдыхать пары для снятия стресса.

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here